Karbonhidratlar, egzersiz de dahil olmak üzere, günlük aktiviteler için vücudun son derece önemli bir enerji kaynağıdır.

Sağlıklı karbonhidratlar:

  • Tam tahıllar (tam tahıllı ekmek, tam tahıllı makarna, tam tahıllı gevrek ve esmer pirinç)
  • Fasulye ve kuru bakliyat
  • Meyveler
  • Sebzeler

Beslenme düzeninize sağlıklı karbonhidratları dahil edin:

  • Tabağınızın yarısını salata ve sebzelerle doldurmaya çalışın.
  • Atıştırmalık olarak meyve ve sebze yiyin, sandviç yapmak için tam tahıllı ekmekler kullanın.
PaylaşShare on FacebookTweet about this on TwitterPin on PinterestShare on TumblrShare on Google+Share on LinkedInEmail this to someonePrint this page